经期适合什么运动 🌸💪

月经期间，很多女生会纠结是否可以运动以及选择什么样的运动。其实，适当的运动不仅能够缓解经痛，还能改善情绪哦！以下是几个适合经期的运动建议👇：

🌸 瑜伽：轻柔的瑜伽动作能促进血液循环，放松身心。比如猫牛式、婴儿式等，都能有效舒缓腹部不适。

💪 低强度有氧运动：如快走或慢跑，有助于释放内啡肽，让你感觉更轻松愉悦。不过记得不要过度激烈，保持适度就好。

🧘‍♀️ 拉伸运动：简单的腿部和腰部拉伸动作可以帮助缓解肌肉紧张，减轻身体僵硬感。

当然，每个人的身体状况不同，如果感到极度疲惫或不适，最好选择休息，避免勉强自己。无论如何，健康最重要！✨

记得随身携带暖宝宝和热饮，给自己多一点温暖呵护吧～💕

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