扭伤脚自救指南

小腿一不小心扭了，真是雪上加霜！😢 今天给大家分享几个扭伤脚后的急救措施，希望大家都用不上，但一定要知道哦！🏃‍♀️

1. 立即停止 🛑：一旦感觉到疼痛，立刻停下所有活动。

2. 冰敷 ❄️：用冰袋包裹在毛巾里，每次敷20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高患肢 💪：尽量让受伤的脚高于心脏位置，有助于减少肿胀。

4. 包扎 🩹：使用弹性绷带轻轻包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。

5. 及时就医 🏥：如果疼痛持续不减或出现严重症状，请尽快就医。

希望大家都能健康平安，远离意外伤害！💪

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