如何预防和应对水中毒？

🌊 什么是水中毒？

水中毒，医学上称为低钠血症（Hyponatremia），是指人体摄入过多水分导致血液中的电解质失衡，特别是钠离子浓度降低。通常情况下，健康人的肾脏可以调节体内水分平衡，但当摄入水分过量或速度过快时，可能会引发水中毒。

🚰 如何预防和应对水中毒？

预防水中毒的关键在于适量饮水。运动时应根据出汗量补充水分，而不是无限制地大量饮水。出现水中毒症状如头痛、恶心、抽搐等时，应及时就医。日常生活中保持均衡饮食，确保足够的电解质摄入，也能有效预防水中毒的发生。

👨‍⚕️ 小贴士：

- 运动前、中、后适量补充含电解质的饮料。

- 避免一次性大量饮水。

- 关注身体信号，及时调整饮水量。

通过了解水中毒的相关知识，我们可以更好地保护自己和家人的健康。hydration is key, but balance is crucial!

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