原干果营养价值 🌰🥜🌰

干果是一种非常受欢迎的小吃，它们不仅美味可口，还富含多种营养成分。今天我们就来聊聊干果的营养价值。

干果中的杏仁、核桃和腰果等都是高蛋白、低脂肪的食物。例如，一把杏仁（约23克）就能提供6克蛋白质和3.5克纤维素，这些成分有助于增强饱腹感，减少饥饿感。此外，干果中还含有丰富的维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，能帮助保护细胞免受自由基的损害，从而降低患心血管疾病的风险。

不仅如此，干果中的镁元素也十分丰富，它对于维持神经和肌肉功能至关重要。镁还能促进能量产生，帮助身体更好地吸收钙质，维护骨骼健康。因此，适量食用干果可以为我们的日常饮食增添不少好处。

最后，干果也是矿物质如钾和铁的良好来源。钾有助于调节血压，而铁则对预防贫血具有重要作用。总的来说，干果是一种营养丰富且方便携带的零食选择，适合各个年龄段的人群享用。不过，由于干果热量较高，建议适量食用，避免过量摄入导致热量过剩。

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