落枕的拼音 🛌

落枕是一种常见的睡眠后颈部不适现象，通常表现为早晨醒来时脖子僵硬疼痛。它可能由睡姿不良或枕头不合适引起。为了预防落枕，选择合适的枕头和保持良好的睡姿非常重要。例如，使用适合你脊椎曲线的枕头，并尽量避免长时间侧睡或趴睡。如果不幸落枕了，可以尝试轻柔地拉伸颈部肌肉，或者用热敷帮助缓解疼痛。此外，定期进行颈部肌肉锻炼也有助于增强颈部肌肉，减少落枕的发生几率。记得，当落枕症状严重或持续时间较长时，最好咨询医生或物理治疗师的专业建议。

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