正脊 | 脊柱健康，从现在开始💪

脊柱是人体的中轴线，支撑着我们的身体，连接着大脑与四肢。然而，现代人由于久坐、不良姿势和缺乏运动，常常面临脊柱问题。保持脊柱健康不仅能让身体更加挺拔，还能有效预防腰酸背痛等问题的发生✨。

首先，正确的坐姿至关重要。无论是工作还是学习，都应确保背部直立，肩膀放松，双脚平放在地面。其次，定期进行拉伸和锻炼能增强脊柱的灵活性和稳定性。比如瑜伽中的猫牛式或婴儿式，都是极佳的选择🧘‍♀️。

此外，选择合适的床垫和枕头也很重要。过硬或过软的床都会对脊柱造成负担，建议选用中等硬度的床垫，以维持脊柱自然曲线🌿。最后，记得每隔一小时起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。

关注脊柱健康，就是关注整体生活质量！💪脊柱强健，生活更精彩！

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