熬夜到什么程度会猝死？💡如何科学管理你的睡眠？

熬夜是一种现代生活的常见现象，但你知道吗？长期熬夜可能导致身体过度疲劳，甚至引发猝死的风险！✨心脏负担加重、免疫力下降以及内分泌失调都是熬夜带来的潜在威胁。为了健康着想，我们应当重视睡眠质量。

那么，如何科学管理睡眠呢？首先，建议每天保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜至凌晨。其次，睡前一小时尽量远离电子设备，让大脑有足够的时间放松。最后，创造一个舒适的睡眠环境，比如调节室内温度、选择合适的枕头和床垫，都能帮助你更快进入梦乡🌙。

记住，健康永远是第一位的！💪养成良好的生活习惯，才能拥有更美好的明天。

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