水煮西兰花要煮多久 🥦✨

准备一份健康美味的水煮西兰花其实非常简单！西兰花富含维生素C和膳食纤维，是减肥和养生的好选择。那么问题来了，水煮西兰花到底要煮多久呢？答案是——大约3到5分钟⏰。

首先，将西兰花切成小朵，用清水洗净后浸泡几分钟，去除可能残留的农药或杂质。接着，在锅中加入适量清水，烧开后加入少许盐和几滴食用油，这样可以让西兰花的颜色更加鲜绿哦💚。然后把西兰花放入沸水中焯烫，时间不宜过长，避免营养流失。如果喜欢软一点的口感，可以稍微延长至6分钟，但一般3分钟就能保持脆嫩的口感啦！

最后，捞出西兰花迅速放入冷水中冷却，这样能让它更加爽口。搭配蒜蓉酱或者低脂沙拉酱，不仅颜值在线，还健康美味😋。快试试吧，让你的餐桌多一份清新与活力！🌟

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