蛙跳的正确跳法图解 | 科学健身小贴士✨

蛙跳是一种非常有效的腿部和核心肌群训练动作，不仅能增强爆发力，还能提升下肢力量💪。想要掌握正确的蛙跳姿势？快来一起学习吧！

首先，站直身体，双脚与肩同宽，双手自然垂放两侧👇。接着，弯曲膝盖，臀部向后下沉，就像准备起跳的青蛙一样🐸。注意保持背部挺直，核心收紧，这样可以避免受伤哦！当身体重心下降到最低点时，用脚尖发力迅速向上跳起🚀，同时双臂向前摆动增加推动力。落地时要轻盈，先用前脚掌着地，再过渡到全脚掌，最后微微屈膝缓冲吸收冲击力。

坚持每天练习几分钟，你会发现自己的跳跃能力明显提高！记得热身充分后再开始训练，以免拉伤肌肉⚠️。快去试试吧，让每一次跳跃都充满能量⚡️！

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