为什么减肥体重不降🧐

最近有不少朋友问我：“为什么我明明吃得少、运动多，但体重却一直没下降呢？”其实，体重的变化不仅仅取决于饮食和运动哦！💡

首先，水分波动会影响体重秤上的数字。如果你前一天摄入较多盐分或碳水化合物，身体可能会储存更多水分，导致体重暂时上升。💦

其次，肌肉的增长也是一个重要因素。当你开始锻炼时，尤其是力量训练，肌肉会逐渐变得紧实。虽然脂肪减少了，但肌肉密度更高，可能让体重变化不明显，甚至略有增加💪。

最后，不要只盯着体重数字。健康的减肥应该关注整体状态，比如腰围缩小、体能提升、皮肤变好等。试着用镜子和衣服来衡量进步吧👗！

记住，减肥是一个长期过程，耐心和坚持才是王道！🏃‍♀️💪

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