为什么减肥体重不降🧐
健康知识
2025-03-15 09:56:43
导读 最近有不少朋友问我:“为什么我明明吃得少、运动多,但体重却一直没下降呢?”其实,体重的变化不仅仅取决于饮食和运动哦!💡首先,水分波...
最近有不少朋友问我:“为什么我明明吃得少、运动多,但体重却一直没下降呢?”其实,体重的变化不仅仅取决于饮食和运动哦!💡
首先,水分波动会影响体重秤上的数字。如果你前一天摄入较多盐分或碳水化合物,身体可能会储存更多水分,导致体重暂时上升。💦
其次,肌肉的增长也是一个重要因素。当你开始锻炼时,尤其是力量训练,肌肉会逐渐变得紧实。虽然脂肪减少了,但肌肉密度更高,可能让体重变化不明显,甚至略有增加💪。
最后,不要只盯着体重数字。健康的减肥应该关注整体状态,比如腰围缩小、体能提升、皮肤变好等。试着用镜子和衣服来衡量进步吧👗!
记住,减肥是一个长期过程,耐心和坚持才是王道!🏃♀️💪