膝盖鹤顶的准确位置图 | 膝盖保健小知识

小腿和大腿交界处有一个重要的穴位，那就是鹤顶穴（Dubi穴）。这个穴位位于膝盖正上方，当你弯曲膝盖时，髌骨（膝盖骨）上缘中间的位置就是鹤顶穴的具体所在。这个地方既是中医理论中的重要穴位，也是日常保健的好帮手。

📍 鹤顶穴的作用

鹤顶穴是足阳明胃经上的一个重要穴位，具有祛风散寒、活血化瘀、缓解膝关节疼痛的功效。如果你经常感到膝盖酸痛、僵硬或者运动后疲劳，按摩这个穴位可以起到很好的放松作用。此外，它还能帮助改善下肢血液循环，对于久坐人群尤其适用。

💡 如何正确按摩鹤顶穴？

1. 坐在地上或椅子上，双腿自然伸直。

2. 用拇指指腹轻轻按压膝盖正上方凹陷处，力度适中，持续5-10分钟即可。

3. 如果感觉酸胀不适，适当减少力度。

定期按摩鹤顶穴不仅有助于保护膝盖健康，还能让你远离腿部疲劳带来的困扰。💪✨

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