成年人正常血压的标准是多少 | 成年人如何正确测量血压？

😊 成年人的正常血压标准通常是指收缩压在90-120毫米汞柱（mmHg），舒张压在60-80毫米汞柱之间。这个范围被认为是健康的，有助于预防高血压及相关疾病。

🤔 如果你想确保自己的血压处于健康范围内，正确的测量方法非常重要！首先，选择安静的环境，避免在运动或情绪激动后立即测量。其次，保持坐姿端正，双脚平放地面，将手臂放在与心脏同一水平线上。

💪 测量前30分钟内避免咖啡因、吸烟和剧烈活动，并排空膀胱。每次测量最好重复两次，间隔1-2分钟，取平均值作为结果。如果发现血压异常，建议及时就医咨询专业医生哦！

💪 保持健康的生活方式同样重要，比如均衡饮食、定期锻炼、充足睡眠以及管理压力。通过这些简单的方法，你可以更好地维护心血管健康！💪

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