三岁宝宝的营养食谱 🍎🥕🍳

三岁是宝宝成长的关键时期，合理的饮食搭配不仅能帮助他们健康成长，还能培养良好的饮食习惯。以下是一份简单又营养的三岁宝宝食谱推荐：

早餐 🌞

一碗小米南瓜粥，搭配一片全麦面包和一个水煮蛋。小米富含维生素B族，有助于促进消化；南瓜则含有丰富的β-胡萝卜素，对视力发育有益。

上午加餐 🍓

一小碗新鲜水果沙拉（如苹果丁、香蕉片和蓝莓），既美味又能补充维生素C。

午餐 🍝

一份番茄鸡肉意面，加入一些西兰花和胡萝卜丝增加膳食纤维。番茄中的番茄红素有助于增强免疫力，而鸡肉则是优质蛋白质的良好来源。

下午加餐 🥜

几颗坚果碎和酸奶，既能提供能量，又能锻炼宝宝的咀嚼能力。

晚餐 🍠

红薯蒸排骨配青菜，红薯富含碳水化合物和膳食纤维，排骨提供优质钙质和蛋白质，青菜则补充多种微量元素。

睡前饮品 🍵

一杯温牛奶或豆浆，帮助宝宝更好地入睡，同时补充钙和植物蛋白。

合理安排一日三餐，让宝宝吃得开心又健康！🌟

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