25分钟经络操 🌿疏通经络，焕发活力

清晨的第一缕阳光洒进窗台，你是否也想为身体注入满满能量？今天分享一套简单易学的 25分钟经络操，帮助你唤醒身体潜能，感受身心平衡的魅力！💪

第一步：头部放松（5分钟）

从头皮开始，用指尖轻轻按摩太阳穴和百会穴，让紧张的神经得到舒缓。✨闭上眼睛深呼吸，感受压力随着气息逐渐散去。

第二步：肩颈拉伸（5分钟）

双手交叉放在头顶，缓慢向一侧倾斜，拉伸肩颈肌肉。动作要轻柔，避免用力过猛，让僵硬的肩膀重获自由。🧘‍♀️

第三步：腰背调理（7分钟）

站立或坐着，双手交替按压背部两侧穴位，配合均匀呼吸。这一步能够缓解久坐带来的不适感，增强脊柱灵活性。💪

第四步：腿部疏通（8分钟）

坐在椅子上，双腿自然伸直，用手掌根部轻轻拍打大腿内外侧，促进血液循环。最后，记得给脚底做个简单的按摩，让疲惫的双脚重拾舒适感。👣

坚持这套经络操，你会发现生活更加充满元气与活力！🌟快叫上家人一起试试吧，共同打造健康体魄！💪

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