立秋一起贴秋膘 | 秋日滋补正当时 🍂🍗

秋天的脚步悄然而至，意味着丰收的季节也来临了！立秋这天，民间素有“贴秋膘”的习俗，人们通过吃肉食来补充夏季流失的营养，为寒冷的冬天储备能量。今天就和大家分享一些简单又美味的秋季滋补食谱，让你吃得健康又满足。

🍂 早餐篇

早晨可以来一碗热腾腾的小米粥，搭配几片酱牛肉，既能暖胃又能补充蛋白质。小米富含维生素B群，能帮助身体更好地吸收营养哦！

🍗 午餐篇

午餐推荐红烧排骨配青菜，排骨中的钙质和胶原蛋白对骨骼健康特别好。记得再加一道清炒西兰花，既清爽又能解腻。

🍠 晚餐篇

晚上适合吃点清淡的食物，比如红薯炖鸡块，红薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。鸡肉则提供了优质的动物蛋白，是秋冬进补的好选择。

别忘了每天喝足够的水，保持身体水分充足！趁着秋天的美好时光，让我们一起享受美食，拥抱健康吧！🍂✨

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