三个动作变平胸 🌸✨

很多人为了拥有更完美的身材，会尝试各种方法来调整自己的体型。今天就来聊聊如何通过简单的动作让胸部看起来更加平坦。这些动作不仅适合想要改善身形的人群，也能帮助大家放松肩颈部位。

动作一：扩胸运动 🏋️‍♀️

首先站直身体，双手自然垂放两侧。慢慢将双臂向后展开，尽量拉伸胸部肌肉，保持这个姿势5-10秒后放下。重复10次左右，可以帮助打开胸腔，让胸部显得更小巧。

动作二：猫牛式瑜伽体位 🐾🧘‍♀️

跪在地上，手腕正下方与肩膀对齐，膝盖与髋部对齐。吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这两个动作交替进行，能有效缓解背部紧张，同时塑造平坦线条。

动作三：侧弯拉伸 🌀💃

站立或坐下均可，右手臂向上伸展，身体向左侧轻轻弯曲，感受右侧肋骨区域的拉伸感。停留几秒钟后再换另一侧。坚持每天练习，有助于塑形又不失优雅气质。

记住哦，健康才是最美的标准！无论选择哪种方式，都要根据自身情况量力而行，切勿盲目追求单一标准。💪🌈

健身小贴士 轻松变美

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