长途开车如何缓解疲劳 🚗💨

出发前的准备

长途驾驶前一定要确保充足睡眠，避免身体过于疲惫。检查车辆状况，如轮胎气压、油量和刹车系统是否正常，这样可以减少旅途中不必要的麻烦。同时，随车携带一些提神物品，比如薄荷糖、咖啡或能量饮料，必要时能帮助保持清醒。

合理规划休息

长时间驾驶容易导致注意力下降，建议每两小时停车休息一次，哪怕只是短暂的15分钟。下车活动筋骨，伸展四肢，呼吸新鲜空气。如果条件允许，可以在服务区小憩片刻，闭目养神几分钟，让大脑得到放松。

第三段：车内环境调节

打开车窗通风换气，保持车内空气流通，避免因闷热而加重疲劳感。播放轻松愉快的音乐或者有声读物，既能缓解紧张情绪，也能分散注意力，降低单调旅途带来的倦意。此外，佩戴太阳镜可减轻强光刺激，保护眼睛健康。

记住，安全第一！累了就不要勉强自己继续前行，给自己足够的时间和空间去恢复精力吧！🚗💨🌈

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