心率过缓如何锻炼 | 科学运动指南

👀 心率过缓可能让人感到不适，但通过适当的锻炼可以改善身体状况。不过，一定要在医生指导下进行哦！以下是一些适合心率过缓人群的锻炼建议：

🧘‍♀️ 低强度有氧运动

慢跑、快走或骑自行车都是不错的选择。这些运动能增强心脏功能，同时避免过度劳累。记得循序渐进，从短时间开始，逐渐增加运动量。

🧘‍♂️ 瑜伽与冥想

瑜伽和冥想不仅有助于放松身心，还能帮助调节心跳节奏。比如猫牛式、婴儿式等动作，既温和又能促进血液循环。

💪 力量训练

轻量级的力量训练（如弹力带练习）能够提升肌肉耐力，间接支持心血管健康。但要注意动作规范，防止用力过猛。

⚠️ 提醒大家，锻炼时若出现头晕、胸闷等症状，请立即停止并咨询医生！保持良好生活习惯，让生活更健康。💪💖

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