维生素c片一天吃几片 🍊🍎

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能保护细胞免受自由基的侵害。但很多人对它的服用量存在疑问，尤其是维生素C片，到底一天该吃几片呢？

一般来说，成年人每天建议摄入100-200毫克的维生素C即可满足需求。如果选择的是普通维生素C片（每片约含100毫克），那么一天1-2片就足够了。不过，如果你经常熬夜、压力大或者处于生病状态，可以适量增加到每天2-3片，但仍需注意不要过量。长期超量服用维生素C可能导致腹泻、恶心等不适症状，甚至可能引发肾结石哦！

此外，补充维生素C的同时，也要多从天然食物中摄取，比如橙子、猕猴桃、西红柿等富含维C的水果和蔬菜。均衡饮食+适当补充才是最健康的方式！💪✨

记住，健康生活从科学补充开始！🍊🍎

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