孕妇吃什么蔬菜 🥗👶

怀孕期间，合理的饮食对妈妈和宝宝都至关重要。选择适合的蔬菜不仅能补充营养，还能帮助缓解孕期不适哦！首先推荐深绿色叶菜类，比如菠菜和羽衣甘蓝🥗，它们富含铁和叶酸，有助于预防贫血和促进胎儿神经系统的发育。胡萝卜🥕和南瓜🎃含有丰富的β-胡萝卜素，能转化为维生素A，有助于胎儿视力健康。

此外，西兰花🥦和花椰菜 cauliflower 🌱是钙质的好来源，同时含有抗氧化成分，可以增强免疫力。番茄🍅中的维生素C能促进铁吸收，而黄瓜🥒和芹菜 celery 🥬则可以帮助保持水分平衡，缓解水肿问题。最后别忘了土豆🥔，它是一种高能量又易消化的食物，适合孕中期补充体力。

总之，均衡摄入各种蔬菜才是关键！记得每天多样化搭配，让孕期生活更加健康愉快！❤️✨

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