怎么做仰卧起坐💪

想要拥有平坦的小腹吗？那就从今天开始坚持做仰卧起坐吧！仰卧起坐是一种简单又高效的腹部锻炼方式，不仅能帮助燃烧脂肪，还能增强核心肌群的力量。但很多人不知道如何正确地完成动作，反而可能造成身体损伤。以下是一些小贴士，让你在家也能轻松练出完美腹肌。

首先，找到一块柔软的垫子平躺下来，双手交叉放在胸前或耳旁（不要用力拉扯颈部）。接着，用腹部力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约30度角即可，避免用力过猛导致背部疼痛。吸气时准备起身，呼气时发力起身，节奏要均匀。最后，缓慢回到初始位置，感受腹部肌肉的收紧。

记得每天练习2-3组，每组15-20次，循序渐进提升难度哦！只要坚持下去，你一定会看到自己身材的变化✨。快叫上家人朋友一起挑战吧！💪💪💪

版权声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。