颈椎压迫神经怎么康复 🔄💪

颈椎压迫神经是一种常见的问题，尤其在现代人中，长时间低头玩手机或伏案工作容易引发此症状。如果感到颈部僵硬、肩部酸痛甚至手臂麻木，就需要及时采取措施进行康复。

首先，调整生活习惯至关重要。避免久坐不动，每隔一小时起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转头、前后点头等。其次，选择合适的枕头也非常重要，枕头高度应保持在8-10厘米之间，确保睡眠时颈椎自然放松。此外，热敷和按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，但切记不要过度用力，以免加重病情。

如果症状持续或加重，建议尽早就医，听从专业医生的指导。通过适当的物理治疗和药物辅助，大多数患者都能逐步恢复健康。记住，保护颈椎，从日常做起！💪🌟

颈椎健康 康复训练 生活小贴士

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