落枕 | 如何快速缓解脖子僵硬的小妙招

😴 大家有没有过这样的经历？早上醒来发现脖子突然变得特别僵硬，甚至动一下都疼得不行，这就是传说中的“落枕”了！落枕虽然不是什么大病，但真的很影响日常活动。那么，如何快速缓解这种不适呢？

第一步，先别急着乱动。轻微地热敷可以放松颈部肌肉，比如用热毛巾敷几分钟，或者泡个热水澡，这样能让紧张的肌肉得到舒缓。💆‍♀️

第二步，适当做一些简单的拉伸动作。比如缓慢地把头向前倾、向后仰，或者左右轻轻转动，记住动作一定要轻柔，避免过度拉扯。💪

第三步，如果疼痛持续，可以用热敷配合按摩，重点按压肩颈部位，帮助血液流通。不过力度要适中，以免加重损伤。🫶

最后，记得睡觉时选择合适的枕头，高度和硬度都要刚刚好，这样才能减少再次落枕的可能性哦！枕头太高或太低都会给颈椎带来压力。🌟

希望这些小技巧能帮到大家，快去试试吧！✨

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