原哪天进伏

✨新标题：如何科学应对三伏天？

高温来袭，又到了一年中最热的“三伏天”！今年入伏时间是 7月11日，末伏结束时间为 8月19日，整整40天的酷暑让人无处躲藏。三伏天不仅气温高，湿度也大，容易引发中暑、疲劳等问题，因此学会科学防暑非常重要。

首先，合理安排作息时间，尽量避免中午和下午两点间的烈日暴晒。外出时记得戴帽子或使用遮阳伞，随身携带水壶，随时补充水分。其次，饮食上建议清淡为主，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，既能解暑又能增强免疫力。另外，空调温度不宜过低，建议保持在 26℃左右，避免室内外温差过大导致身体不适。

三伏天也是冬病夏治的好时机，不妨尝试中医理疗方法，比如贴敷“三伏贴”，帮助改善慢性疾病。但需注意，任何疗法都应在专业医生指导下进行哦！💪

夏日养生 三伏天 健康生活

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