腹肌锻炼动作✨快速打造完美腹部线条！

想要拥有令人羡慕的腹肌吗？以下这些简单又高效的腹肌锻炼动作，让你在家也能轻松练出完美身材💪。首先推荐的是“卷腹运动”，平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，用腹部力量抬起上身至45度角，保持3秒后缓慢放下，重复15次即可。接着是“平板支撑”，俯卧姿势开始，用前臂和脚尖支撑身体，保持背部挺直，坚持30秒到1分钟，能够有效强化核心肌肉。最后不要错过“俄罗斯转体”，坐在地上双腿微曲，上身稍微向后倾斜，双手握拳交替触碰左右腰部，每侧做20次。记得锻炼前后做好热身和拉伸，避免受伤哦🏃‍♀️。

坚持每天练习，你会发现腹部线条逐渐显现，整个人也变得更加自信阳光😎！💪🌟

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