睡眠不足致人长期应激：免疫力受损

总在凌晨醒来且难以入睡，或处于半睡半醒状态，这种碎片化睡眠对身心健康有害。专家指出，睡眠不足会让人长期处于应激状态，影响免疫力，增加患病风险。成年人每晚应睡7~9小时，以确保完整的睡眠周期。

高质量睡眠对健康至关重要，能改善健康状况、提升免疫力。睡眠不足会导致情绪低落、头疼、视物模糊、反应迟缓、学习能力降低，且增加心脏病风险。人生三分之一的时间在睡眠中度过，充足良好的睡眠对身体健康至关重要。

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