秋季养生菜谱 · 秋季润燥必备食谱

秋天气候干燥，容易引发皮肤干裂、咽喉不适等问题。因此，秋季养生的关键在于润燥养阴。以下是一份简单易做的秋季养生菜谱，帮助您轻松应对秋日的干燥侵袭。

首先推荐一道银耳莲子羹。将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同放入锅中炖煮，加入适量冰糖调味即可。这道甜品富含胶质，能有效滋润肌肤，缓解口干舌燥。

其次，南瓜小米粥也是不错的选择。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，搭配小米熬制的粥品，不仅口感香甜，还能促进肠胃健康，增强身体免疫力。

最后，不妨尝试清炒菠菜。菠菜性凉味甘，具有滋阴润燥的功效，同时富含铁质和多种维生素，是秋冬季节的理想蔬菜之一。只需简单翻炒，便可保留其营养成分。

通过以上三道菜品的合理搭配，既能满足味蕾享受，又能为身体注入充足的能量，让您安然度过这个秋天。

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