🌟保护眼睛的12种食物，明亮双眼👀

眼睛是心灵的窗户，但长时间用眼容易导致疲劳和视力下降。为了守护这扇“窗户”的明亮，我们可以从日常饮食入手，摄取对眼睛有益的食物。以下是12种护眼佳品👇：

胡萝卜🥕富含β-胡萝卜素，能转化为维生素A，有助于预防夜盲症；深绿色蔬菜如菠菜🥬含有叶黄素和玉米黄质，可减少蓝光伤害；鸡蛋🥚中的叶黄素和维生素E同样功不可没。此外，柑橘类水果🍊、坚果🥜、鱼类🐟（如三文鱼）也都是护眼明星。

除了补充营养，保持良好的用眼习惯同样重要。记得每工作40分钟就休息一下，眺望远方；同时避免熬夜，让眼睛得到充分休息🌙。坚持这些小改变，你会发现世界变得更加清晰明亮✨！

护眼小贴士 健康生活

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