🌟孕期&哺乳期食谱大放送🍴✨

怀孕和哺乳期是特殊又重要的阶段，准妈妈和新妈妈们需要更多营养来支持自己和宝宝的健康！👩‍🍼👶

今天给大家推荐几款简单又美味的食谱，让每一餐都充满爱与能量！💖

首先，推荐一道“红枣枸杞炖鸡汤”。鸡肉富含蛋白质，红枣和枸杞补血养颜，非常适合孕期补充体力！🐔🍊🍇

做法也很简单：将鸡块焯水后，加入红枣、枸杞、姜片，慢火炖煮2小时即可。汤汁浓郁，香气四溢，喝上一碗元气满满！🍲❤️

其次，“菠菜鸡蛋炒虾仁”也是不错的选择。菠菜含铁丰富，鸡蛋和虾仁提供优质蛋白，搭配一起色香味俱全！🦐🥚🌿

只需将虾仁去壳洗净，与打散的鸡蛋一起翻炒，最后加入切好的菠菜，调味即可出锅。这道菜清淡可口，非常适合孕妈咪享用！🍳🍴

最后，别忘了每天一杯温牛奶或豆浆，为身体注入充足钙质和植物蛋白！🥛☕

记住，均衡饮食才是关键哦！💪🌈

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