🍴 健康晚餐：应该吃少吃早吃素 | 饮食小常识营养手册 🍎

晚餐是一天中最重要的一餐吗？其实不然！健康的晚餐更注重“少”、“早”和“素”。💡 “少” 指的是晚餐的分量要减少，避免给肠胃增加负担；“早” 则意味着尽量在晚上7点前完成晚餐，给身体足够的时间消化；而“素” 就是多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。这样的搭配不仅有助于保持身材，还能让睡眠更加安稳哦！🌙

此外，晚餐中可以适量加入优质蛋白质，比如鸡蛋或豆制品，它们能提供必要的营养支持，同时不会加重身体负担。记得晚餐后避免久坐，简单散步15分钟，促进消化！🚶‍♀️

健康饮食不是苛刻的规则，而是生活中的小习惯。养成良好的饮食方式，让你每天都充满活力！💪✨

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