原杠铃怎么练 | 新杠铃怎么练?高效增肌的秘密在这里! 健康知识 💪 热身准备开始任何训练前,先花5-10分钟做热身运动,比如跳绳或慢跑,让身体逐渐适应高强度训练。同时,记得拉伸肩部、背部和腿部肌肉, 2025年03月13日 05:55:25