功能性训练:提升运动表现的动作练习和方案设计

小说相关信息

书名： 功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计

作者： 林远航

出版时间： 2023年9月

出版社： 星辰出版社

书籍简介：

《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》是一部以体育科学与竞技精神为背景的小说。故事围绕一位年轻运动员的成长经历展开，他通过系统化的功能性训练克服身体缺陷，在逆境中不断突破自我极限，最终成为众人瞩目的冠军。本书不仅讲述了主人公的心路历程，还融入了大量关于功能性训练的知识点，将枯燥的理论知识转化为生动有趣的故事场景，让读者在享受阅读的同时也能学到实用的健身技巧。

自编目录章节

第一部分：起点与觉醒

1. 少年的迷茫

- 主人公林宇因先天体质弱而被嘲笑，梦想却从未熄灭。

2. 偶然的相遇

- 偶然结识了一位退役体能教练，开启了功能性训练的大门。

3. 基础的力量

- 学习核心稳定性训练的重要性，并逐渐感受到变化。

第二部分：挑战与坚持

4. 初入赛场的挫败

- 在比赛中失利后陷入低谷，决心用科学方法重塑自己。

5. 动态平衡的秘密

- 探索单腿支撑、平衡球等动作对身体协调性的提升作用。

6. 爆发力的奇迹

- 跳跃训练如何帮助运动员提高速度与力量。

第三部分：蜕变与荣耀

7. 团队的力量

- 与其他运动员合作完成复合式训练计划，共同进步。

8. 心理素质的锤炼

- 冥想与呼吸控制在高压环境下的应用。

9. 巅峰对决

- 最终站在全国大赛舞台上的紧张与激动。

第四部分：传承与未来

10. 成为榜样

- 比赛结束后，林宇决定将自己的经验传授给更多年轻人。

11. 新的目标

- 开设功能性训练中心，帮助更多人实现运动梦想。

12. 尾声：永远在路上

- 对功能性训练理念的深刻反思与展望。

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